孙串蔽
2019-06-12 10:21:00

是一年中最美好的时光。 或者是吗?

根据全国精神疾病联盟的统计,近1000万美国人受到季节性情感障碍(SAD)的影响,这是一种情绪障碍,人们在冬季和夏季都会出现抑郁症状。 更温和的“假日布鲁斯”会影响更多的人。

“假期带来了期待。我们都幻想假期真的应该是'假设',但实际上,我们可能部分地为自己的某些事情做好准备,”Deborah Rejent博士说。 ,马里兰大学社会工作学院硕士课程的副院长。 “这导致了一种状态,我们被要求对那些在一年中其他季节处理的情况不太常见的情况作出反应。”

季节性抑郁症的成因包括日照较短,日照较少,户外时间较短,天气状况,旅行和日常变化。

非营利性精神卫生组织Mosaic Community Services的执行董事Jeff Richardson提到了一个可能导致假期抑郁的“三位一体”问题。

他说:“排名第一,而且比以往任何时候都更多的是金融业 - 人们普遍期望每个人都能获得礼物。” “其次是身体需求 - 每个人都已经忙于日常生活,然后你加入派对,旅行和其他活动。第三是关系。我们都被培养成对假期的期望,每个人都坐着在火堆周围,相处得很好。不是每个家庭都这样。“

Richardson和Rejent都很快指出“假期忧郁症”和临床抑郁症是两个不同的实体。 理查森说:“临床抑郁症之间存在分离,有人应该寻求治疗,以及对假期的负面体验。” “如果你的'假期布鲁斯'持续超过两周,我会鼓励你联系一位心理健康专业人士。”

需要注意的症状包括饮酒或进食过量,头痛,经常性疾病,睡眠过多或过少或情绪或行为的显着变化。

有很多方法可以对抗蓝调,包括运动,瑜伽,散步,听音乐,坐着或躺着休息,但Rejent说减压真的归结为个人。

她说:“有一种方法可以减轻压力,这种想法确实是一种误解。” “有很多选择。你需要问的是,'现在对我来说什么是对的?' 尝试一下。如果它不起作用,那就别管其他了。它会因人而异。“

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